Hvad gør DU efter træningen ?? {{forumTopicSubject}}

Jeg er interesseret i, hvad jeg kan gøre, for at få det meste udaf træningen, når jeg er færdig med at strække ud.

Jeg har selvfølgelig en måde jeg bruger pt, men det er selvfølgelig ikke dermed sagt, at dette er den mest optimale.

Jegtræner godt 2 timer par gange ugtl, og når dette er overstået, og jeg har strukket ud, så snupper jeg hurtigt 2 stks 330 proteindrikke, hvilket minder meget om denne : http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2601267. samme str dåse (330 ml.), nogen ved måske hvad det er for en, da det er dem Fitness World har/havde.

1. Hvad kan jeg erstatte denne med ??
Skal siges, at den indeholder 10 gr. protein pr 100.ml, ergo 33 gr. pr dåse. Kan ligeså godt sige det med det samme, at jeg ikke gider at blande "skidtet" selv.

2. Hvad kan jeg ellers foretage mig efter træningen, for at restituere bedst muligt ??

Håber ikke jeg er den eneste der træner herinde, og i det samme håbe, at der er nogle kompetente hoveder, der kan komme med lidt fif/gode råd.