Træning {{forumTopicSubject}}

nogen der kan lave en god trænings program til mig
hvis i ikke skal lave noget, det kunne være dejligt
jeg vil tabe mig og tage på muskelmæsse
og takker på forhånd
min vægt. 82
højde : 1.85
skriv hvis i mangler mere

Se svar (39) >>

Andre forumemner med "Træning"

træning
nogen der ved om det her virker eller er det spild af penge ?

Skrevet af: Mekanikeren - 13. aug 2017

Træning..
Hej alle... Træner i vildskab 6 dage i ugen. Gir mig selv 110% hver gang, og lysten er der, har fået lavet kost og træningsplan af en af fyrene i kærestens træningsteam.. Det kører skide godt, og de...

Skrevet af: Jimmi A. - 30. sep 2014

træning
jeg er gået lidt død i min træning, derfor vil jeg hører jer her inde, jeg træner normalt hver muskelgruppe 2 dage i ugen men tænke på om en gang er nok hvis man træner musklerne helt igennem på 3 da...

Skrevet af: - Møller - - 6. feb 2014

Se alle forumemner med "Træning"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Nyt amatur 900 kr.
Hjælp til opsætning af en svævehylde og 3 små svævehylder, samt et klapbord i køkken 1.250 kr.
Reparation ag opvaskemaskine 1.500 kr.
Ophæng af køkkenskab fra Ikea, spejl og håndtag til skuffer 1.500 kr.
Opsætning af 3 lamper + rep. af tændknap på lampe 900 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Træning

A P. Tilmeldt:
nov 2011
Følger: 11 Følgere: 17 Emner: 11 Svar: 24

#2 12. apr 2012 ok så vil jeg tabe mig
og forøge muskelmassen
tak for info
Tony Montana : Tilmeldt:
okt 2004
Følger: 35 Følgere: 34 Biler: 8 Emner: 332 Svar: 3.692

#3 12. apr 2012 Ja for at gøre det skal du have en kostplan det går ikke med kebab og pizza
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#4 13. apr 2012 80% Kost 10% træning 10% hvil
Mehidin A Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 17 Følgere: 19 Biler: 3 Emner: 43 Svar: 141

#5 13. apr 2012 Har en trænings program hvor du køre hele kroppen to gang om ugen. så holder man en puse hver 5-6 uger i 5 dage..

så kan du selv finde en kostplan... gå ikke så meget op i min kost selv..

(en man må ikke veje under 100kg)
Mehidin A Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 17 Følgere: 19 Biler: 3 Emner: 43 Svar: 141

#6 13. apr 2012 (en mand må ikke veje under 100 kg)
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#7 13. apr 2012 bedste program som virker bedst på mig er

1 dag : ryg biceps

2 dag : ben skuldre mave

3 dag : bryst triceps

en dags pause og så om igen og igen kan så skift lidt rundt hver mdr ca så kroppen ikke vender sig til det faste program
Farhan $ Tilmeldt:
jul 2003
Følger: 93 Følgere: 96 Biler: 4 Emner: 100 Svar: 434

#8 13. apr 2012 Dashmir: Du har da ikke særlig meget styr på træning?!

80 % kost og 10% træning??? Den er jo helt ude og skide!!!
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#9 13. apr 2012 HAHAH DU UDE OG SKIDE MIN VEN

Kosten er alt hvad angår træning eller så tag og læs en smule før du snakker lort min ven
Mohammad U Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 16 Følgere: 14 Biler: 2 Emner: 9 Svar: 316

#10 13. apr 2012 Kosten betyder meget .. Det går jo ikke hvis man spiser shawarma hver dag efter træning
A P. Tilmeldt:
nov 2011
Følger: 11 Følgere: 17 Emner: 11 Svar: 24

#11 13. apr 2012 Tak for lidt info, allesammen.
men er der ikke flere der kan komme med en program ? en god
tak Dashmir Admin ST Gruppe N din er noteret
Tony Montana : Tilmeldt:
okt 2004
Følger: 35 Følgere: 34 Biler: 8 Emner: 332 Svar: 3.692

#13 13. apr 2012 80 procent kost 15 procent test trenbolan oxy og træning 5 procent søvn
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#14 13. apr 2012 ahhh nøjes bare med test og boldebolin

kosten er DET vigtigste hvad angår træning må man aldrig glemme og nu delte jeg det bare i % for at fortælle det vigtig om det 80 eller 60 gøre ingen forskel

mon brow du kan os køre som 7400c siger hvor du tag

1 dag : bryst triceps ben

2 dag : ryg biceps mave skuldre

fri dag og om igen
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#15 13. apr 2012 men prøv dig frem bro og se hvad du bedst synes om og hvad der gir bedst HUSK styr på kosten glem alt om druk og by ture søvnen på plads go træning hvor du altig gir dig 100% en god protien til efter træningen og direkte hjem til nogle æg tun eller paste som bare skal ned hurtigt
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#16 13. apr 2012 kosten det det godt man holder sig fra det røde kød til det sidste måltid da det tag længer tid for kroppen af optage = du har lidt at tag af igennem natten og ellers er kalkun kylling og fisk vejen frem ris pasta og masser af grønt

ved det sværd at spise meget men sjovt nok efter et stykke tid spørger kroppen efter mad selv

det ville være godt hvis du kunne spise en 6-7 måltider om dagen eller ca hver 3-4 time
Ali A Tilmeldt:
aug 2006
Følger: 29 Følgere: 28 Biler: 1 Emner: 93 Svar: 1.862

#17 13. apr 2012 Er ris og pasta godt? Har altid hørt det ikke er sundt?
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#18 13. apr 2012 siger navnet fuldkorns paste dig noget
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#19 13. apr 2012 ris har og vil altid være godt
Ali A Tilmeldt:
aug 2006
Følger: 29 Følgere: 28 Biler: 1 Emner: 93 Svar: 1.862

#20 13. apr 2012 Tror nok jeg har hørt det i reklamer før heh

Er det alt ris uanset farve?
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#21 13. apr 2012 Gode kulhydrat kilder er havregryn, brød, pasta, kartofler og ris. Gode fedt kilder er fed fisk, nødder, frø og olivenolie.
lamagra n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 26 Følgere: 25 Biler: 2 Emner: 133 Svar: 1.463

#22 13. apr 2012 for meget kulhydrater, det tager man jo på af..
BMW ' Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 52 Følgere: 49 Biler: 2 Emner: 164 Svar: 1.967

#23 13. apr 2012 du kan ik bygge et hus uden bygge materialer
det samme er det vel med din krop
Farhan $ Tilmeldt:
jul 2003
Følger: 93 Følgere: 96 Biler: 4 Emner: 100 Svar: 434

#24 13. apr 2012 Der er forskel på 60% og 80% træning!!!

Mad har ligeså stor indflydelse som træningen har, Du kan sku da ikke bare æde og ikke træne så sker der ikke en skid med dine muskler udover du bliver flæske fed eller bare alm af bygning!

Og hvile og udstrækninger har os en del at sige!

Men hver person træner på hver sin måde, om det er med eller uden hormoner det styrer man selv...

OG dem der spiser 35 gange om dagen, enten er de på krudt eller os har de ikke noget liv og æder kun! hahahah
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#25 13. apr 2012 og ellers aner du ikke hvad du snakker om bro
Farhan $ Tilmeldt:
jul 2003
Følger: 93 Følgere: 96 Biler: 4 Emner: 100 Svar: 434

#26 13. apr 2012 Nå okay, jamen hvis du siger det så må det vel passe?!

MEn det finder vi vel nok ud af på stranden en dag når vi støder ind på hinanden.
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#27 13. apr 2012 ja da hvorfor ikke men så bliver det over en omgang GRIIIIIL dejlige saftige kylling/kalkun filere
BMW ' Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 52 Følgere: 49 Biler: 2 Emner: 164 Svar: 1.967

#28 13. apr 2012 farhan <<

hvor mange spiser du/indtage kost om dagen ?
hvor mange gang træner du om dagen ?

prøve og del det ud procentvis
Farhan $ Tilmeldt:
jul 2003
Følger: 93 Følgere: 96 Biler: 4 Emner: 100 Svar: 434

#29 13. apr 2012 Dashmir hahahah Der flækkede jeg af grin MEn det er en Deal!

BMW: JEg træner hver anden dag, Mandag, onsdag og fredag resten fri, og boozer ikke eller sniffer eller andre ting, eller jo Vandpibe
MEd hensyn til kost så det meget forskelligt, virkelig meget forskelligt...

Men i % er det svært at sige, men træner 2 timer pr gang så det er 6 timer på en uge... Men skulle jeg dele den op ville jeg sige 33% Træning 33% Mad 33% Hvile/pause...
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#30 13. apr 2012 du spiser hverdag ca 6 gange du træner 3 gange om ugen regn den ud vi meget tæt på de 70-80 % til kosten
Mehidin A Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 17 Følgere: 19 Biler: 3 Emner: 43 Svar: 141

#31 14. apr 2012 mandag 1: ryg,skulder biceps.

tirsdag 2: ben, bryst. triceps.

onsdag 3: pause

torsdag og fredag tag du som mandag og tirsdag.

køre det ca. 5 uger så hold en pause på en lille uge..
lamagra n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 26 Følgere: 25 Biler: 2 Emner: 133 Svar: 1.463

#32 14. apr 2012 jeg har et spørgsmål mens jeg har jer,
jeg har aldrig prøvet noget som protein eller kreatin pulver..

hvordan kombinerer man de to sammen, hvis man vil tage begge ting??
Mehidin A Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 17 Følgere: 19 Biler: 3 Emner: 43 Svar: 141

#33 14. apr 2012 det fra krop til krop hvordan den optag det min ven..

f.eks NO XPLOR virker ikke på mig som VAPOR gør.

protein dem er der mange af. du skal prøve det der passer bedst til dig.

man skal os passe på man ikke vænner kroppen til de ting.

du skal os træne med dine naturlige proteiner og det energi du drikker...
lamagra n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 26 Følgere: 25 Biler: 2 Emner: 133 Svar: 1.463

#34 14. apr 2012 altså, i mine unge dage trænede jeg meget kampsport, der var jo masser overskud den gang. så det eneste man kørte på , det var bare vand, vand og mere vand..

så holdte jeg så pause lææænge, og er gået i gang med styrke/fitness for en måneds tids siden, men jeg kan mærke jeg ikke har overskudet til det, jeg har fast arbejde, kone barn, forstå mig ret man sover ikke nok, spiser ikke ordenligt, alt det man ikke skal når man træner.

nu fik jeg bestilt disse to
http://www.gymnordic.com/product/show/799-creadyma-1000gr

http://www.gymnordic.com/product/show/368-dymatize-elite-whey

jeg har fået mange anbefalinger derfor vil jeg gerne prøve, men ved ikke rigtig hvordan jeg skal kombinere dem sammen.. kreatinen, skal det feks tages før/under træning og protein pulver efter? hvad plejer man??
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#35 14. apr 2012 kreatin lidt op til dig selv men protienen er vigtigst efter maden
lamagra n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 26 Følgere: 25 Biler: 2 Emner: 133 Svar: 1.463

#36 14. apr 2012 efter hver måltid??
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#37 14. apr 2012 mente os træning min fejl MADEN = TRÆNINGEN sry
Farhan $ Tilmeldt:
jul 2003
Følger: 93 Følgere: 96 Biler: 4 Emner: 100 Svar: 434

#38 14. apr 2012 JEg spiser ikke i nærheden af 6 gange om dagen, mere 3 gange (Er arbejdsløs og sover meget) hahha
Alb4n3so Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Biler: 1 Emner: 63 Svar: 712

#39 14. apr 2012 3 gange er for lidt selv uden træning min ven tjek selv op på det de er og vil altid anbefales at spise mindre måltider men hellere det vil sige fra 5 - 7 om dagen
Farhan $ Tilmeldt:
jul 2003
Følger: 93 Følgere: 96 Biler: 4 Emner: 100 Svar: 434

#40 14. apr 2012 I know, men har ikke tid til det

JEg går heller ikke så vildt op i det med kost osv, men tilgengæld forbræner jeg som et lokomotiv hahha
lamagra n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 26 Følgere: 25 Biler: 2 Emner: 133 Svar: 1.463

#41 14. apr 2012 Jeg har læst , en undersøgelse har vist dem der drikker protein senest 15 min efter træning bygger 7% hurtigere muskelmasse

Kan i så ikk fortælle mig hvordan i synes bedst er at intage keatinen?

Gå til toppen

Kommentér på:
Træning

Du skal være medlem af gruppen for at kunne kommentere.
Gå til gruppens forside

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

Andre tjenester

Tjekbil: Indtast nummerplade og se bilens historik, synsrapporter og restgæld
Findmåltidskasse: Sammenlign leverandører af måltidskasser i dit område
Bilhandel: Indryk gratis salgsannonce og bliv vist på en lang række af Danmarks største sites

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

{{ group.groupName }}

Træning {{forumTopicSubject}}

Få billig hjælp fra private

Seneste udførte opgaver

Opret en opgave